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2021年元旦如何养生?元旦养生注意事项?

来源:山东聚丰生物技术有限公司   点击:   发布时间:2020-12-31 11:15:00

旦节马上到了,而元旦是公历新年的开始,所谓好的开始等于成功了一半,养生也是如此。元旦做好养生,能帮助大家开启一年的健康生活。那么2021年元旦如何养生?元旦养生注意事项?跟聚丰一起看看吧!

 

2021年元旦如何养生?

1、护“点”脚
      冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
2、防“点”病
      冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。
3、早“点”睡
      唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
4、多“点”水
      冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
5、进“点”补
      冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。

元旦养生注意事项?

1、注意饮食

元旦期间不免会和朋友聚会,或者没事在家好好做一顿丰盛的大餐,但是在享受美食的时候,一定要注意节制,不能暴饮暴食,要少喝酒,还要注意荤素搭配,尽量多摄入蔬菜、瓜果、豆类等食物,少吃肉类等油腻的食物。

2、注意保暖

俗话说“一九二九不出手”,元旦正值二九,天寒地冻,这个时候一定要注意保暖,保暖不是衣服穿得越多越暖和,俗话说“十层单不如一层棉”,所以穿衣保暖要看材质,棉服和羽绒服保暖效果会好一些。

3.注意作息

节假日期间不要因为放假就乱了作息时间,该起床的时候起床,该睡觉的时候睡觉,这样才能保证白天有个好的精神状态。每天晚上11点前就睡觉,不要打牌或玩手机而影响休息,因为中医是讲究睡子午觉的,晚上11点到1点是子夜,不睡觉就违背了身体的正常规律。

4.注意出行健康

出去玩要注意保暖以防感冒,还要带好感冒药、止泻药和晕车药以备不时之需,最重要的是安排好行程,留出缓冲的时间来调整状态,这样才能玩好,身体的状态也会好,千万不能疲劳过度,尤其是对于老年人来说更是如此,累了就休息,不要透支自己的体力。当然,饮食也非常重要,尽量选择肠胃刺激小、容易消化的食物。

5.注意保持心情愉悦

寓意美好的元旦,如何合理放松自己,让心情也同样美好?下面几个小建议不知道适不适合你!

(1)阅读

拿起一本书,可以是散淡休闲性质的,也可以是轻松诙谐的,只要喜欢就好,看看书,会让你保持心情的愉悦。

(2)听音乐

家里放一些你喜欢的音乐,可以跟着音乐一起唱,心情会很好。

(3)进行舒缓的运动

没事的时候在家做做瑜伽,或者出去散散步,可以舒缓疲劳。

(4)热水泡脚

热水泡脚可以让全身发热,可以有效放松紧绷的肌肉和神经,或者洗个热水澡也可以,感觉会非常棒

以上内容均来源于网络,如有侵权请告知,立即删除!

拿起一本书,可以是散淡休闲性质的,也可以是轻松诙谐的,只要喜欢就好,看看书,会让你保持心情的愉悦。

(2)听音乐

家里放一些你喜欢的音乐,可以跟着音乐一起唱,心情会很好。

(3)进行舒缓的运动

没事的时候在家做做瑜伽,或者出去散散步,可以舒缓疲劳。

(4)热水泡脚

热水泡脚可以让全身发热,可以有效放松紧绷的肌肉和神经,或者洗个热水澡也可以,感觉会非常棒。

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